Saiba nesse artigo quais são os pontos mais importantes para você saber sobre whey protein, além disso:
- Aprenda os benefícios do Whey e os riscos.
- Aprenda as melhores opções de Whey para diabéticos.
- Como usar o Whey Protein no dia a dia
Isso e muito mais você aprende aqui. E no final desse artigo deixei algo especial para você.
Suplemento de Proteína: Importância e o uso para quem tem diabetes
Os suplementos de proteína têm se tornado populares não apenas entre atletas, mas também entre pessoas que buscam uma boa composição corporal e controle de peso, fatores cruciais para diabéticos. As proteínas ajudam na sensação de saciedade, tornando-se aliadas na manutenção de um peso saudável.
Benefícios do Whey Protein
O whey protein, derivado do soro do leite, é um dos suplementos proteicos mais valiosos devido à sua alta biodisponibilidade e perfil completo de aminoácidos. Ele é útil para quem busca praticidade e conveniência, especialmente quando não há tempo para uma refeição completa. Porém avalie com seu nutricionista as quantidades. Lembre-se: esse post é informativo e não substitui consulta médica. Se você se sente perdida ou perdido com tantas informações, chegou a hora de ganhar tempo: CLICA AQUI E VEJA A SUPER NOVIDADE.
Processo de Produção
O whey protein é produzido a partir da parte aquosa do leite durante a fabricação de queijo. Após várias etapas de processamento, ele se transforma em um pó que pode ser adicionado a shakes, substitutos de refeições, barras de proteínas e outras receitas.
Escolhendo o Whey Protein
Ao escolher um whey protein, é essencial ler a lista de ingredientes. Muitas marcas adicionam ingredientes como maltodextrina e açúcar refinado, comprometendo o valor nutricional do produto. Verifique sempre se o whey é adoçado e aromatizado de forma adequada.
Dicas para Escolher o Melhor Whey Protein
- Evite Produtos Muito Baratos: Valores muito baixos podem indicar problemas de qualidade.
- Não Compre Apenas Pelo Preço: Produtos mais caros nem sempre são os melhores; compare os rótulos.
- Verifique Ingredientes: Prefira produtos com menos aditivos e adoçantes artificiais.
Criamos para você 🙂
Receita 1: Smoothie de Chocolate com Whey Protein
Ingredientes:
- 1 scoop de whey protein sabor chocolate
- 1 xícara de leite de amêndoas sem açúcar (ou outro leite vegetal)
- 1/2 abacate
- 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
- 1 colher de chá de adoçante estévia (opcional)
- Gelo a gosto
Modo de Preparo:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Adicione gelo a gosto e bata novamente.
- Sirva imediatamente.
Só precisa adoçar se realmente for necessário, eduque suas papilas gustativas e aprenda a apreciar novos sabores. Fica a Dica da Cozinha do Diabético. Veja mais uma receita com Whey para fazer ai em sua casa.
Receita 2: Muffins de Chocolate com Whey Protein
Ingredientes:
- 2 scoops de whey protein sabor chocolate
- 1 xícara de farinha de amêndoas
- 1/4 xícara de cacau em pó sem açúcar
- 1/2 colher de chá de fermento em pó
- 1/4 colher de chá de sal
- 2 ovos
- 1/4 xícara de óleo de coco derretido
- 1/4 xícara de adoçante xilitol
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1/2 xícara de leite de amêndoas sem açúcar
Modo de Preparo:
- Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de muffins com óleo de coco ou forre com forminhas de papel.
- Em uma tigela grande, misture a farinha de amêndoas, o whey protein, o cacau em pó, o fermento e o sal.
- Em outra tigela, bata os ovos, o óleo de coco, o adoçante e o extrato de baunilha até ficar homogêneo.
- Adicione a mistura de ovos aos ingredientes secos, alternando com o leite de amêndoas, até obter uma massa uniforme.
- Distribua a massa nas forminhas de muffin, preenchendo até 3/4 da capacidade.
- Asse por 15-20 minutos ou até que um palito inserido no centro dos muffins saia limpo.
- Deixe esfriar antes de desenformar e servir.
Essas receitas são práticas, nutritivas e ideais para diabéticos, proporcionando um equilíbrio entre sabor e saúde. CLICA AQUI APROVEITE A OFERTA NA LOJA CDD.
A receita de Muffins de Chocolate com Whey Protein rende aproximadamente 8 a 10 muffins, dependendo do tamanho das forminhas utilizadas. Se você usar forminhas de muffin padrão, deve conseguir cerca de 10 unidades. Veja agora essa delicia de receita com Whey. Um chocolate quente delicioso para esquentar suas tarde sem se preocupar com a glicemia alta. Sua saúde agradece.
Chocolate Quente com Whey Protein para Diabéticos
Ingredientes:
- 1 scoop de whey protein sabor chocolate
- 1 xícara de leite de amêndoas sem açúcar (ou outro leite vegetal)
- 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
- 1 colher de chá de adoçante estévia ou xilitol (ajuste ao gosto)
- 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
- 1 pitada de canela (opcional)
- 1 pitada de sal (opcional)
Modo de Preparo:
Aqueça o Leite:
- Em uma panela pequena, aqueça o leite de amêndoas em fogo médio até que comece a ferver levemente. Não deixe ferver completamente para evitar que o leite coalhe.
Adicionar Cacau e Adoçante:
- Adicione o cacau em pó, o adoçante, a canela e o sal ao leite quente.
- Mexa bem até que todos os ingredientes estejam completamente dissolvidos e a mistura esteja homogênea.
Incorporar Whey Protein:
- Retire a panela do fogo e adicione o whey protein sabor chocolate e o extrato de baunilha.
- Bata vigorosamente com um batedor de arame ou um mixer de mão até que o whey protein esteja bem incorporado e o chocolate quente esteja espumoso e homogêneo.
Servir:
- Despeje o chocolate quente em uma caneca.
- Se desejar, polvilhe um pouco de canela por cima para decorar.
- Sirva imediatamente e aproveite!
Este chocolate quente é uma excelente opção para diabéticos, pois é baixo em carboidratos e adoçado com adoçantes apropriados, proporcionando uma bebida reconfortante e nutritiva. Se preferir mexa com um pauzinho de canela ao invés de adicionar a canela em pó. Gostou das dicas? Clica na Loja CDD e aproveite as ofertas. Aqui você tem Saúde e prazer no mesmo lugar.
“Controle suas emoções, cuida da sua saúde, controle sua glicemia, busque praticar
atividade física regularmente, consulte seu médico e nutricionista.
A sua vida vale muito.” Cozinha do Diabético
Este chocolate quente é uma excelente opção para diabéticos, pois é baixo em carboidratos e adoçado com adoçantes apropriados, proporcionando uma bebida reconfortante e nutritiva. Se preferir mexa com um pauzinho de canela ao invés de adicionar a canela em pó. Gostou das dicas? Clica na Loja CDD e aproveite as ofertas. Aqui você tem Saúde e prazer no mesmo lugar.
“Controle suas emoções, cuida da sua saúde, controle sua glicemia, busque praticar
atividade física regularmente, consulte seu médico e nutricionista.
A sua vida vale muito.” Cozinha do Diabético
